در این نوشته می خوانید:
درمان ارتودنسی با براکت ها قطعاً می تواند تغییرات زیادی به همراه داشته باشد! این درمان نه تنها باعث می شود ظاهر متفاوتی پیدا کنید و حین لبخند زدن در آینه احساس بهتری پیدا کنید، بلکه متوجه خواهید شد که احساسی که در دندان های خود دارید مانند قبل نیست و حتی نحوه غذا جویدن شما نیز اصلاح شده است. با ادامه درمان و جابجایی تدریجی دندان ها به سمت محل ایده آل آنها، دهان به جویدن و گاز زدن به شکل طبیعی عادت خواهد کرد.
گرچه بسیاری از بیماران متوجه خواهند شد که ظرف یک ماه پس از دریافت براکت های ارتودنسی می توانند همه چیز بخورند، اما برخی محدودیت های غذایی خاص هستند که می توانند تا پایان درمان ارتودنسی ادامه داشته باشند. همه ارتودنتیست ها تلاش می کنند با دادن فهرست غذایی به بیماران خود به آنها کمک کنند درمان آنها با راحتی هر چه بیشتر پیش برود. در این مقاله به ذکر یک دسته نکات می پردازیم که با رعایت آنها راحت تر خواهید توانست با مشکلاتی که در جویدن غذا با وجود براکت ها دارید کنار بیایید. علاوه بر این، یک فهرست از بهترین غذاهایی ارائه خواهیم داد که در حین درمان ارتودنسی می توانند مفید باشند.
صبور بودن نکته کلیدی است
چه قرار باشد براکت ها برای مدت زمانی کوتاه روی دندان های شما باشند، یا برای چند سال، شما در حال سرمایه گذاری روی سلامت دهان و سلامت عمومی خود، و نیز داشتن لبخندی یکدست تر، هستید. گرچه ممکن است احساس کنید قرار است براکت ها برای همیشه روی دندان های شما باشند، اما نسبت به مزایایی که قرار است تا پایان عمر برای شما داشته باشند، این زمان بسیار کوتاه خواهد بود! صبر بخش مهمی از روند درمان است. بهتر است بپذیریم که ممکن است محدودیت هایی داشته باشید، اما باید مدام با خود تکرار کنید که آنها گذرا و موقت هستند. ظرف مدت کوتاهی، با ایجاد این تغییرات می توانید همه چیز را راحت تر کنید.
- آهسته تر غذا بخورید از برداشتن لقمه های بزرگ یا گاز زدن آن بپرهیزید. مهم نیست چه می خورید، آن را به تکه های کوچکتر تقسیم کنید و به آرامی و با دقت بجوید.
- غذاهای نرم بخورید. بلافاصله پس از قرار گیری براکت ها روی دندان ها، یا به مدت یک یا چند روز پس از جلساتی که برای تنظیم بریس خود مراجعه می کنید، غذای نرم بخورید. یک فهرست از غذاهای نرم تهیه کنید (برای این منظور می توانید از اینترنت و فضای مجازی کمک بگیرید). نیاز نیست خود را به سوپ ها و شیک های خسته کننده محدود کنید! در نهایت می توانید استیک را به فهرست غذای خود بیفزایید، اما برای چند روز سخت نگیرید.
- مغزها و دانه ها را بگذارید برای بعد! در حال حاضر از خوردن آنها بپرهیزید. گرچه آنها برای شما خوب هستند، اما می توانند کنار براکت ها گیر کنند. پاپ کورن را فراموش کنید. از براکت ها حرف می زنیم، هر چیز چسبناک یا خشکی را کنار بگذارید- این نوع غذا ها می توانند موجب شکسته یا کنده شدن براکت ها شوند.
- با ماست منجمد یا بستنی از خود پذیرایی کنید. اگر به خاطر براکت ها یا پس از تنظیم آنها در دهان خود درد دارید، سرما می تواند تسکینی فوری برای این درد باشد. به خاطر داشته باشید از همه اینها در حد تعادل استفاده کنید.
طی چند هفته نخست پس از دریافت براکت ها ممکن است مقداری دشوار باشد، اما با سفت و ورزیده شدن دهان و لثه ها، به جویدن و خوردن عادت خواهید کرد، و موفق خواهید شد رژیم غذایی جدید خود را با راحتی بیشتری مدیریت کنید.
دندان های سالم، بدن سالم
در طول مدتی که تحت درمان ارتودنسی قرار دارید، مراقبت های دندانی از هر زمان دیگری مهم تر هستند. در کنار مراقبت های دندانی معمول، شامل مسواک زدن و کشیدن نخ دندان، باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید که غنی و متنوع باشد. در این بخش تعدادی از این خوراکی ها و غذاها را به شما معرفی می کنیم.
ماست
ماست ساده بدون شکر، سرشار از کلسیم و پروتئین است، و می تواند انتخابی فوق العاده برای استحکام بخشیدن به دندان ها و افزایش سلامت آنها باشد.
سوپ مرغ
یکی از غذاهایی که تنها برای روزهای بیماری نیست، سوپ مرغ است، که برای براکت های جدید و نیز برای دهانی که در آن در احساس می شود، فوق العاده خواهد بود. سوپ های خانگی می توانند بسیار مفید باشند، زیرا آب گوشت آن غنی از مواد معدنی، ژلاتین، و کلاژن است که همه آنها برای داشتن دندان ها و استخوان های قوی ضروری هستند. پروتئین ها و ویتامین ها می توانند سرعت بهبود را افزایش دهند و آبکی بودن آن می تواند کمک کند از غذاهای جویدنی به دور بمانید.
سیب زمینی
اگر طی مدتی که دندان ها و فک ها درد دارند به دنبال یک خوراکی مقوی و در عین حال نرم هستید، سیب زمینی می تواند دقیقاً آن چیزی باشد که می خواهید. این خوراکی سرشار از ویتامین A است که برای سلامت دندان ها و لثه ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ویتامین A به حفظ غشاء مخاطی و بافت های نرم لثه کمک می کند. علاوه بر این در آن پروتئین کراتین وجود دارد، ماده ای که شکل گیری مینای دندان را بالا می برد.
ماهی
گرچه ممکن است خوردن کباب و جوجه در این دوران دشوار باشد و موجب وارد آمدن فشار شدید به دندان ها شود، ماهی می تواند جایگزینی فوق العاده باشد. محققان اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی را با نرخ پایین تر بیماری لثه مرتبط می دانند، زیرا به طور طبیعی می توانند التهابی که در نتیجه حساسیت های باکتریایی لثه ها بوجود می آید را کاهش دهند.
میوه و سبزیجات پخته
به طور کلی، سبزیجات و میوه های خام چیزهایی هستند که با قرار گیری براکت ها به تازگی روی دندان ها، باید از آنها اجتناب کنید و در طول دوره درمان باید مراقب خوردن آنها باشید زیرا گاهی اوقات ممکن است برای براکت ها وسیم های کمانی روی آنها بسیار خطرناک باشند. با این حال، پختن و بخار پز کردن آنها می تواند آنها را به اندازه کافی برای خوردن نرم کند.
اکثر میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین های آنتی اکسیدان، مخصوصاً ویتامین C هستند که به محافظت از لثه ها و دیگر بافت ها در برابر آسیب های سلولی و عفونت های باکتریایی کمک می کنند. سبزیجات دارای برگ های سبز حاوی مقادیر زیادی اسید فولیک هستند که می توانند به داشتن دهانی سالم کمک کندن و سلول های رشد در سراسر بدن را حمایت کنند.
تخم مرغ
تخم مرغ ها اغلب به عنوان منبع پروتئین تلقی می شوند، اما آنها سرشار از فسفور نیز هستند که وقتی با کلسیم و ویتامین D ترکیب می شود به محکم کردن استخوان ها و دندان ها کمک می کند. پروتئین در سالم نگه داشتن دندان ها و کاهش پوسیدگی دندان ها نقش دارد. علاوه بر همه اینها، می توان آن را در اشکال مختلف میل کرد.